Retraite de méditation

Cette retraite de Pleine Conscience de 3 jours est adaptée à tous.tes, que vous ayez déjà une pratique régulière ou que vous souhaitiez découvrir la pratique de la méditation de pleine conscience.

Durant ces quelques jours en immersion dans la pratique de la méditation, nous alternerons entre des pratiques assises et immobiles, des mouvements conscients (marche, yoga doux, tai-chi), et des temps d’enseignement et d’échange.

“Entrer en retraite”, c’est créer un espace de respiration dans le fil de nos vies. Mais, de quoi est-ce qu’on se “retire” ?

Une retraite, c’est mettre à distance nos habitudes, le tumulte de la vie active et des sollicitations extérieures. C’est alors l’occasion de ralentir le rythme de nos mouvements et de nos pensées, de revenir en soi pour développer le calme mental, la bienveillance envers le corps, et pour s’ouvrir à la formidable expérience de l’instant présent.

Programme d’une journée de retraite:

Ceci est un planning-type, les horaires pourront varier en fonction des activités / de la météo.

07:30 – 08:30 Pratique du matin (optionnelle)
08:30 – 09:30 Petit Déjeuner silencieux
10:00 – 11:00 Enseignement
11:30 – 12:30 Pratique
12:30 – 13:30 Repas du midi
13:30 – 15:00 Temps libre
15:00 – 16:00 Enseignement
16:00 – 16:30 Temps de Questions / Réponses
16:30 – 18:30 Pratique
19:00 – 20:00 Repas du soir
20:30 – 21:30 Pratique du soir (optionnelle)

Quelques mots sur la Méditation de Pleine Conscience :

– C’est un chemin d’épanouissement humain, de vision intérieure et de développement d’un chemin de vie plus vertueux. Depuis plus de 40 ans, la Pleine Conscience ouvre une voie laïque à la spiritualité dans le monde entier grâce à des personnalités comme Jon Kabat-Zinn, Tich Nhat Hanh, Christophe André…
– Puisant l’harmonie, la puissance et la beauté de ces outils dans les traditions bouddhistes et contemplatives, la méditation de Pleine Conscience (ou de “pleine présence” comme préfère la nommer le docteur Thierry Janssen) s’appuie sur des années de recherches scientifiques qui nous donnent accès aujourd’hui à l’essence de ces savoirs ancestraux.
– Faire émerger les ressources de guérison et d’émancipation naturellement présentes en nous-même, d’une part, et développer une attitude d’accueil face à toutes les expériences de la vie : agréables, désagréables, voire parfois douloureuses !

Avec une pratique correctement intégrée en soi-même, la pleine conscience nous permet d’aborder la vie avec plus d’équanimité, et d’en retirer plus encore de joie.
Une joie plus profonde, tranquille, et plus durable…

Objectifs de cette retraite :

1. Découvrir ou perfectionner la pratique de la méditation de Pleine Conscience.
2. Comprendre les fondements de la Pleine Conscience, à la convergence de la psychologie bouddhiste et des apports de la science moderne.
3. Explorer les dimensions personnelles de la pratique de la Pleine Conscience.
4. Intégrer la Pleine Conscience dans son quotidien, dans ses relations personnelles et professionnelles.
5. Incarner les attitudes de base de la Pleine Conscience, pour soi et pour le monde.
6. Contribuer à une communauté de pratiquant·e·s, et encourager des rapports humains conscients.