Méditation de pleine conscience

Venez méditer pour vivre avec plus de sagesse, de lucidité et de sérénité.

Les trois ateliers proposés en automne 2023 – 2 journées et 1 demi-journée – sont conçus comme un cycle pour vous donner le temps de vous arrêter, de vous poser dans le calme, de vous écouter et de mieux vous comprendre dans une présence accueillante et ressourçante.

Venez cultiver une présence stable et bienveillante pour accueillir les richesses de votre vie et savourer l’instant !

La première journée convient particulièrement aux débutant.e.s pour poser les bases de la pratique. Néanmoins, il est possible de venir à un ou à deux ateliers.

Chaque atelier met l’accent sur les différents aspects de nos expériences dans l’espace de la pleine conscience.

Le 17 septembre … Pour commencer…
Stabiliser l’attention et se mettre à l’écoute du corps, du souffle et des expériences sensorielles.
Accueillir les ressentis et s’entraîner à être là dans le confortable et l’inconfortable.
Répondre plutôt que réagir pour vivre mieux avec l’imperfection inhérente à la vie.
« La méditation nous entraîne à un bonheur qui ne dépend pas des circonstances extérieures. Qu’il y ait du plaisir ou de l’inconfort, nous sommes libres d’être en paix avec la vie telle qu’elle est. » Martin Aylward

Le 19 novembre … Et maintenant les états émotionnels et les pensées …
Cultiver un espace ouvert, calme et apaisé de conscience pour les reconnaître avec clarté et lucidité.
Accueillir et prendre soin de nos émotions et veiller à ne pas laisser les pensées habiter seules tout l’espace de l’esprit.
« Ce n’est pas de penser qui me tirera d’affaire. Penser, c’est une grande et belle occupation dans les études, mais ce n’est pas ce qui vous tire de situations psychologiques difficiles. Il faut savoir se mette à l’écoute. Retrouver le contact avec un petit morceau d’éternité » Etty Hillesum

Le 10 décembre … Pour terminer, habiter et savourer l’instant présent … 
Quand nous cultivons les qualités de bienveillance, de compassion, d’amour altruiste nous contribuons à augmenter notre bien-être et celui des autres.
« L’ouverture d’esprit bienveillante vous encourage à profiter pleinement du bonheur et renforce votre bien-être » Jack Kornfield

La méditation nous fait prendre conscience de la nature fluide de l’expérience. Vivre cette fluidité nous permet de lâcher-prise et transforme notre compréhension de nous-même et du monde.
« Pour qu’une chose se termine, il faut qu’une autre commence – et les commencements, c’est impossible à voir » Christian Bobin

Les journées et la demi-journée sont rythmées par des enseignements et des méditations en posture assise, allongée, debout, des marches méditatives, des temps d’échange et de partage et par une pratique de qi gong accessible à tout le monde.

Au fil des pratiques…
Nous explorons les différentes qualités de l’attention.
Nous installons avec douceur une attention bienveillante à l’égard de nos expériences.
Ainsi, la rencontre intime et ressourçante avec notre vie intérieure dans l’espace de la pleine présence offre la place à plus de liberté et de paix.

Le repas fait partie de la journée de pratique et permet d’intégrer la pleine conscience dans les gestes ordinaires.

La plupart du temps, vous serez invité au silence. Il permet à chacun.e d’aller plus en profondeur dans cette intime familiarisation avec soi même. Une plus grande et plus authentique proximité à soi permet une meilleure ouverture aux autres et au monde