Méditation de pleine conscience 7/4/23

Animée par Eliane Spanin, enseignante certifiée de pleine conscience.

7 avril 2024
de 10:00
à 17:30

Ateliers proposés par Eliane Spanin, des ateliers de Soi, enseignante certifiée en méditation de pleine conscience avec le Mindfulness Training Institute (MTI).

Elle accompagne les adultes et les professionnels à découvrir et à expérimenter la pleine conscience. Elle a à cœur de fournir à chacun.e les clés nécessaires pour se réaccorder avec soi-même, avec les autres et avec le monde.

Ateliers de Pleine Conscience

Venez méditer pour vivre avec plus de sagesse, de lucidité et de sérénité.

Les ateliers sont conçus pour vous donner le temps de vous arrêter, de vous poser dans le calme, de vous écouter et de mieux vous comprendre dans une présence accueillante et ressourçante.

Venez cultiver une présence stable et bienveillante pour accueillir les richesses de votre vie et savourer l’instant !

Chaque atelier met l’accent sur les différents aspects de nos expériences dans l’espace de la pleine conscience:

Stabiliser l’attention et se mettre à l’écoute du corps, du souffle et des expériences sensorielles.
Accueillir les ressentis et s’entraîner à être là dans le confortable et l’inconfortable.
Répondre plutôt que réagir pour vivre mieux avec l’imperfection inhérente à la vie.
Les états émotionnels et les pensées …
Cultiver un espace ouvert, calme et apaisé de conscience pour les reconnaître avec clarté et lucidité.
Accueillir et prendre soin de nos émotions et veiller à ne pas laisser les pensées habiter seules tout l’espace de l’esprit.
Habiter et savourer l’instant présent … 
Quand nous cultivons les qualités de bienveillance, de compassion, d’amour altruiste nous contribuons à augmenter notre bien-être et celui des autres.

« L’ouverture d’esprit bienveillante vous encourage à profiter pleinement du bonheur et renforce votre bien-être » Jack Kornfield

La méditation nous fait prendre conscience de la nature fluide de l’expérience. Vivre cette fluidité nous permet de lâcher-prise et transforme notre compréhension de nous-même et du monde.

« Pour qu’une chose se termine, il faut qu’une autre commence – et les commencements, c’est impossible à voir » Christian Bobin

Les journées ou demi-journées sont rythmées par des enseignements et des méditations en posture assise, allongée, debout, des marches méditatives, des temps d’échange et de partage et par une pratique de qi gong accessible à tout le monde.

« Ce n’est pas de penser qui me tirera d’affaire. Penser, c’est une grande et belle occupation dans les études, mais ce n’est pas ce qui vous tire de situations psychologiques difficiles. Il faut savoir se mette à l’écoute. Retrouver le contact avec un petit morceau d’éternité » Etty Hillesum

Au fil des pratiques…
Nous explorons les différentes qualités de l’attention.
Nous installons avec douceur une attention bienveillante à l’égard de nos expériences.
Ainsi, la rencontre intime et ressourçante avec notre vie intérieure dans l’espace de la pleine présence offre la place à plus de liberté et de paix.

Le repas fait partie de la journée de pratique et permet d’intégrer la pleine conscience dans les gestes ordinaires.

La plupart du temps, vous serez invité au silence. Il permet à chacun.e d’aller plus en profondeur dans cette intime familiarisation avec soi même. Une plus grande et plus authentique proximité à soi permet une meilleure ouverture aux autres et au monde.

« La méditation nous entraîne à un bonheur qui ne dépend pas des circonstances extérieures. Qu’il y ait du plaisir ou de l’inconfort, nous sommes libres d’être en paix avec la vie telle qu’elle est. » Martin Aylward

Informations pratiques

Dates hiver-printemps 2024:

Dimanche 11 février de 10h à 17h30
Dimanche 10 mars de 10h à 13h
Dimanche 7 avril de 10h à 17h30
Dimanche 2 juin de 10h à 17h30

Les tarifs:

Ils ne doivent pas représenter un frein à votre découverte et à votre pratique de la méditation. Aussi, l’association propose différents tarifs permettant à chacun et selon ses possibilités de suivre les cycles proposés.

3 tarifs au choix + l’adhésion annuelle de 10€ à l’association Les Ateliers de soi

Tarif solidaire : 40€ la journée – 20€ la demi-journée du 10 décembre
Tarif normal : 60€ la journée – 30€ la demi-journée du 10 décembre
Tarif de soutien : 70€ la journée – 35€ la demi-journée du 10 décembre

Il est possible de s’inscrire à l’ensemble des 3 ateliers :
Tarif solidaire : 90€
Tarif normal : 140€
Tarif de soutien : 160€
Avec le tarif de soutien, vous permettez à d’autres de pouvoir opter pour le tarif solidaire.

Pour le repas de midi, chacun.e apporte son pique-nique végétarien et sa boisson.

Sur place il y a des chaises. Prenez soin de votre confort : coussin, zafou, banc de méditation, tapis de yoga, plaid, châle, coussin, thermos